Новости

Лактоза: что, где и зачем?

Лактоза - это популярное в мире нутрициологии и питания понятие. Этот углевод, известный также как молочный сахар, играет ключевую роль в пищеварении и общем благополучии организма. Важно понять, что такое лактоза, где она содержится, и почему некоторые люди сталкиваются с аллергией на лактозу или непереносимостью.

Лактоза - это углевод, состоящий из двух молекул сахара, глюкозы и галактозы, объединенных вместе. Она преимущественно присутствует в молоке и молочных продуктах, являясь главным источником энергии для младенцев и молодых животных. Активность фермента лактазы позволяет взрослым людям переваривать лактозу, однако у некоторых она уменьшается, что вызывает проблемы.

В каких продуктах содержится лактоза?

Лактоза содержится в разнообразных молочных продуктах, таких как молоко, йогурт, творог и сыр. Ее также можно встретить в некоторых пищевых добавках и лекарствах, поэтому страдающим непереносимостью лактозы необходимо тщательно изучать информацию на упаковках.

Аллергия и непереносимость лактозы

Необходимо различать аллергию на лактозу и непереносимость лактозы. Аллергия на лактозу вызывается реакцией на белки молока, а не на сахар сам по себе. Симптомы могут варьироваться от крапивницы до анафилактического шока. Людям с подобными реакциями важно избегать молочной продукции и проконсультироваться с аллергологом.
Непереносимость лактозы связана с недостаточной активностью фермента лактазы, что приводит к расстройствам, таким как вздутие, диарея и газообразование после употребления молочных продуктов. Правильное питание без молочных продуктов и добавки лактазы помогают справиться с симптомами.


Хотите узнать больше о питательных веществах, витаминах и минералах, нутриентах и фитнесе? Онлайн-курс “Нутрициология” от Николая Панасюка поможет вам овладеть профессиональными знаниями и навыками!
Важно понимать, что каждый организм реагирует по-разному на непереносимость лактозы. Некоторым людям разрешено употреблять небольшие количества лактозы, в то время как другие должны полностью исключить молочные продукты из своей диеты.
Если нутрициология интересна, можно изучить ее различные аспекты, включая лактозу и ее значение для здоровья, через различные образовательные курсы. Сертифицированные курсы по нутрициологии GetFit позволяют получить более глубокие знания о проблемах, таких как аллергия на продукты, непереносимость лактозы и других факторах.
Пройдите обучение нутрициологии и станьте востребованным специалистов в развивающейся нише!
Курсы по нутрициологии – ваш ключ к здоровью и улучшению качества жизни!
Подводя итог, лактоза играет важную роль в нашей пище, но переносимость ее может различаться у людей. Главное - поддерживать сбалансированную диету и соблюдать индивидуальные особенности организма.