Новости

Роль и значение клетчатки в здоровом питании

Нутриенты

Роль и значение клетчатки в здоровом питании

Клетчатка – неотъемлемая часть здорового питания, способствующая поддержанию нормальной работы организма. Она состоит из различных видов полисахаридов, которые не разрушаются в желудочно-кишечном тракте человека. Как компонент клеточных стенок растений, она не усваивается организмом напрямую.

Зачем нужна клетчатка и как она влияет на организм?

Клетчатка выполняет ключевую функцию – улучшение работы желудочно-кишечного тракта и нормализацию стула. Ее регулярное употребление предотвращает запоры, снижает риск развития различных заболеваний, таких как дивертикулез и некоторые виды рака.

Кроме этого, клетчатка имеет еще несколько важных функций:

1. Поддержание здоровой работы пищеварительной системы: она улучшает двигательную функцию кишечника и способствует более эффективному удалению отходов из организма, предотвращая запоры.
2. Контроль уровня сахара в крови: клетчатка замедляет усвоение углеводов и помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей, страдающих сахарным диабетом.
3. Содействие поддержанию здорового веса: клетчатка создает ощущение сытости, что помогает снизить прием пищи и контролировать вес.
4. Снижение риска различных заболеваний: регулярное употребление клетчатки ассоциируется со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других заболеваний.

Как найти клетчатку в продуктах?

Клетчатка содержится во многих растительных продуктах, таких как зерновые, фрукты и овощи, бобовые, семена и орехи. Некоторые из них – овсянка, ячмень, ржаной хлеб, яблоки, груши, морковь, брокколи, чечевица, фасоль, горох, льняное семя, семена чиа, грецкие орехи и т.д.
Важно отметить, что умеренное употребление клетчатки является важным компонентом здорового питания.
Если вас интересуют способы борьбы с вздутием, вы можете ознакомиться с 3 самыми действенными методами устранения этого неприятного состояния. В школе нутрициологии GetFit работают высококвалифицированные специалисты, готовые ответить на любые вопросы, касающиеся здоровья.
Более подробную информацию можно найти в видео на канале Николая Панасюка
ВЗДУТИЕ ЖИВОТА. Как избавиться от газов в животе? 3 ПРОСТЫХ СОВЕТА
Чтобы находить не симптомы, а корень проблемы, нужно обратиться к самому надежному способу восстановления здоровья — нутрициологии. Но как разобраться в таком большом количестве исследований, которые предлагают лаборатории?

Провожу 3-дневный марафон «Как научиться читать анализы, получить диплом нутрициолога и выйти на стабильный доход от 100 000 уже во время обучения»

На нем вы узнаете:
  • Все про анализы крови: что сдавать, как готовиться, как расшифровать результаты;
  • Как разработать индивидуальную программу питания, используя универсальные методики;
  • Почему все ученики и клиенты GetFit достигают результата в похудении и улучшении здоровья и не откатываются назад;
  • Что делать начинающему нутрициологу, чтобы обеспечить постоянный приток клиентов