Новости

Правильное питание для людей с недостатком железа

Железодефицитная анемия – это состояние, при котором в организме человека недостаточно железа, что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови и, как следствие, к нарушению обмена веществ и функционированию органов и систем. Анемия может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, интеллектом, а также способствовать развитию различных заболеваний.

Железодефицитная анемия: общие данные

Одним из главных методов лечения и профилактики железодефицитной анемии является правильное питание. Нутрициологи рекомендуют обогатить рацион пациентов с этим диагнозом железосодержащими продуктами, а также обратить внимание на усвояемость этого микроэлемента.

Советы нутрициолога: рекомендованные и запрещенные продукты питания

Существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет улучшить состояние крови и общее самочувствие при анемии. Во-первых, следует употреблять продукты, богатые железом, такие как мясо (говядина, телятина, печень), птица (куры, индейка), рыба (треска, сардины), бобовые (чечевица, горох), орехи и семечки (грецкие орехи, тыква), а также зеленые овощи (шпинат, лук).
Второе правило – избегать продуктов, которые могут ухудшить усвоение железа. К таким продуктам относятся кофе, чай, газированные напитки, молочные продукты, продукты, богатые кальцием (сыр, йогурт).
Нутрициологи рекомендуют разнообразить рацион, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.

Примерный рацион на день может включать в себя:

Завтрак: омлет из 2 яиц с шпинатом, тост из ржаного хлеба, грейпфрут;
Обед: борщ с говядиной, кускус, салат из свежих овощей;
Полдник: яблоко, грецкие орехи;
Ужин: куриная грудка на гриле, картофельное пюре, фруктовый йогурт.
Следует учитывать, что каждый организм индивидуален, поэтому перед составлением рациона необходимо проконсультироваться с врачом или нутрициологом.
Нутрициология – это наука, изучающая влияние питания на здоровье человека. Следование правильному питанию, особенно при наличии заболеваний, таких как анемия, поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для нормального функционирования. Важно помнить, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания.
Одним из известных международных центров обучения нутрициологии является школа нутрициологии GetFit, которая предлагает разнообразные курсы и программы для тех, кто хочет стать профессионалом в этой области.
Здесь научат вас не только основам питания и здоровья, но и практическим методам работы с клиентами, такими как:
  • составление индивидуальных планов питания;
  • расшифровка анализов и устранение дефицитов;
  • консультации.
Подробнее можно узнать здесь: