А что такое калория и как ее считать?
Когда мы начинаем обсуждать тему здорового питания и похудения, мы неизбежно сталкиваемся с понятием «калория». Мы слышим о ней повсюду — в журналах, на сайтах, в консультациях нутрициологов. Однако, не всегда понятно, что же в действительности означает это понятие. Давайте постараемся разобраться вместе.
Калория - это мера энергии, содержащейся в пище. Наш организм получает энергию от калорий, преобразуя их в запасы, которые мы используем для функционирования органов и тканей, а также для выполнения физических и умственных активностей. Каждый продукт, который мы употребляем, содержит определенное количество калорий.
Понятие калории имеет особое значение при планировании рациона и контроле массы тела. Если вы хотите похудеть, то необходимо создать дефицит калорий — потреблять меньше калорий, чем вы тратите. При этом, важно понимать, что необходимо учитывать не только количество потребленных калорий, но и их качество.
Подсчет калорий
Подсчет калорий может показаться сложной задачей, но на самом деле это не так. Существуют различные приложения и онлайн-калькуляторы, которые помогают определить количество калорий в разных продуктах и блюдах. Кроме того, на упаковках продуктов обычно указывается информация о калориях.
Однако, важно помнить, что калории — это не все. Вместе с ними мы получаем и нутриенты — вещества, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Нутриенты включают в себя белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Они играют важную роль в обеспечении нашего организма энергией, поддержании здоровья и правильном функционировании всех систем.
Что такое дефицит калорий?
Когда речь идет о похудении, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем мы тратим ежедневно. Это можно сделать двумя способами: увеличивать физическую активность или уменьшать количество потребляемых калорий. Конечно, наилучший результат будет достигнут, если использовать комбинацию этих двух подходов.
Однако, делать это важно с умом. Когда мы снижаем количество потребляемых калорий, нужно убедиться, что мы по-прежнему получаем достаточное количество нутриентов, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Что же делать в таких случаях?
Также важно учитывать подсчет нутриентов при планировании рациона. Например, наш организм нуждается в достаточном количестве белка для роста и восстановления тканей, витаминов и минералов для поддержания здоровья. Поэтому, при составлении рациона необходимо обращать внимание не только на калории, но и на наличие основных нутриентов.
Вместо того, чтобы просто ограничивать себя в еде, рекомендуется обратиться к профессионалам — нутрициологам. Они помогут разработать индивидуальную программу питания, учитывая ваши особенности и цели. Курсы нутрициологии GetFit позволяют получить комплексные знания в области питания, а также научиться правильно считать калории и нутриенты.
Школа нутрициологии GetFit предлагает качественное обучение, актуальную информацию и программу, а также подготавливает специалистов высокого уровня. Отзывы очень положительные в связи с ее профессионализмом и успехами выпускников.
