Витамин D — основной элемент, поддерживающий здоровую жизнедеятельность иммунной, костной систем и кровообращения. Понимание, какие функции он несет становится главным для формирования здорового рациона питания, откуда он основном поступает. Разумный подход к этому вопросу преподают в школе нутрициологии GetFit.
За что отвечает витамин D?
- Одной из основных функций витамина D является поддержание здоровья костей. Он регулирует усвоение кальция и фосфора в организме, что способствует их нормальной адаптации и укреплению костной ткани. Дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза, истончению костей и увеличению риска переломов.
- Кроме того, он играет важную роль в функционировании иммунной системы. Он помогает регулировать активность иммунных клеток и оказывает иммуномодулирующий эффект. Дефицит может привести к снижению иммунитета и увеличению риска развития инфекционных заболеваний.
- Витамин D также влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует нормализации артериального давления, предотвращает развитие атеросклероза и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток витамина может привести к повышению давления, нарушению ритма сердца и увеличению риска инфаркта.
Однако витамин D не синтезируется организмом самостоятельно, и его основным источником является пища и солнечный свет. В продуктах питания высокое содержание наблюдается в:
- рыбе (лосось, тунец),
- красном мясе,
- яичных желтках,
- молочных продуктах,
- маргарине
- каштанах.
Однако часто для того, чтобы получить необходимую дозу витамина D, требуется дополнительное питание или прием специальных добавок.
Дефициты. Как их устранять?
Дефицит витамина D является достаточно распространенным явлением. Особенно часто он встречается у людей, которые мало времени проводят на солнце или живут в регионах с недостаточной солнечной активностью. Также риск дефицита возрастает
- у детей,
- беременных женщин,
- пожилых людей,
- тех, кто придерживается строгих диет,
- имеет особенности пищеварительной системы.
Для предотвращения дефицита витамина D необходимо следить за режимом питания и увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином. Также важно обеспечить достаточный уровень солнечной активности, проводя время на свежем воздухе.
Дефицит — проблема современного общества, ставшая особенно актуальной в периоды пандемий и карантинов. Долгое времяпрепровождение дома, когда доступ к солнечному свету ограничен, так как большую часть витамина D наш организм синтезирует при нахождении на солнце.
Хотите узнать больше о питательных веществах, витаминах и минералах, нутриентах и фитнесе? Онлайн-курс “Нутрициология” от Николая Панасюка поможет вам овладеть профессиональными знаниями и навыками!
Недостаток этого микроэлемента в организме крайне негативно сказывается на здоровье. К чему приводит дефицит? В первую очередь, он способствует развитию остеопороза, поскольку участвует в формировании костной ткани. Эндокринологический и сердечно-сосудистый дисбаланс, ухудшение функции иммунной системы также могут быть связаны с нехваткой витамина D.
Все это знания можно получить, изучая нутрициологию: обучение в школе нутрициологии дает исчерпывающие знания о пищевых продуктах, потребности организма в питательных веществах и витаминах, включая витамин D.
Курсы нутрициологии GetFit проходят в формате удобных вебинаров, которые можно смотреть в любое удобное время. Школа нутрициологии, в свою очередь, предлагает возможность пройти обучение с выдающимися специалистами с дипломами государственного образца.
В заключение...
Чтобы находить не симптомы, а корень проблемы, нужно обратиться к самому надежному способу восстановления здоровья — нутрициологии. Но как разобраться в таком большом количестве исследований, которые предлагают лаборатории?
Провожу 3-дневный марафон «Как научиться читать анализы, получить диплом нутрициолога и выйти на стабильный доход от 100 000 уже во время обучения»
На нем вы узнаете:
Провожу 3-дневный марафон «Как научиться читать анализы, получить диплом нутрициолога и выйти на стабильный доход от 100 000 уже во время обучения»
На нем вы узнаете:
- Все про анализы крови: что сдавать, как готовиться, как расшифровать результаты;
- Как разработать индивидуальную программу питания, используя универсальные методики;
- Почему все ученики и клиенты GetFit достигают результата в похудении и улучшении здоровья и не откатываются назад;
- Что делать начинающему нутрициологу, чтобы обеспечить постоянный приток клиентов
