Ингредиенты:

1. 1 столовая ложка ореховой пасты (можно заменить на мёд)
2. 1 яйцо куриное
3. 100 грамм малины (или любые ягоды);
4. 25 грамм орехов
5. 2 столовых ложки кукурузного крахмала
6. 50 грамм овсяных хлопьев
7. 200 грамм творога из брикета
8. Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Яйцо взболтать, не взбивать! Добавить крахмал, творог, подсластитель, перемещать. Измельченные в муку орехи соединяем с хлопьями, мёдом. В форму выложить массу с творогом, нанести слой малины, нанести слой из хлопьев. Выпекать 20 минут при 170 градусах. После накрыть фольгой. Запекать еще 20 минут. После остывания поместить на ночь в холодильник. Украшать по желанию. Готово, приятного аппетита.

Ингредиенты:

1. Яблоко – 3 шт.
2. Кефир – 150 мл.
3. Кориц молотая – по вкусу
4. мёд

Приготовление:

Мытые яблоки освободить от кожуры и сердцевины. Измельчить их в пюре блендером. Залить охлажденным кефиром, взбить миксером, соединить с мёдом и корицей, снова взбить. Перед подачей украсить яблочными дольками. Готово, приятного аппетита.

Ингредиенты:

1. Немного манки, чтобы обвалять
2. 15 грамм кокосовой муки
3. 15 грамм рисовой муки
4. одно куриное яйцо
5. половина банана
6. половина чайной ложки разрыхлителя
7. 230 грамм творога в брикете

Приготовление:

При помощи погружного блендера смешать творог и яйцо. Всыпать муку и разрыхлитель, смешать. Сформировать шарики. Банан нарезать по количеству шариков. Внутрь каждого шарика поместить кусочек банана. Обвалять в манной крупе, обжарить на сковороде 5-6 минут. Готово, приятного аппетита. Готово, приятного аппетита

Ингредиенты:

1. 50 грамм молока
2. 50 грамм шпината
3. два белка куриного яйца
4. соль – по вкусу
5. небольшой томат

Приготовление:

В отделенный белок добавить молоко, взбивать до образования пенки, добавляя соль. Мытый и просушенный шпинат измельчить, добавить в смесь, перемешать. Томат нарезать кружками. Полученную смесь влить на нагретую сковороду с маслом. Огонь слабый. Сверху выложить нарезанный томат, посыпать тертым сыром. Готовить под крышкой, обжаривая каждую сторону не более двух минут. Перед подачей украсить зеленью. Готово

Энергетическая ценная: в 100 грамм содержится 32.3 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 3.5/1.5/1.2

Засыпьте с вечера в мультиварку овсяную, гречневую или другую кашу, залейте молоком с водой (соотношение каши и жидкости — 1:3), добавьте соль, сахар и приправы по вкусу — всё, остальное сделает мультиварка. Утром вас будет ждать горячий и полезный завтрак.

Ингредиенты:

1. Яйцо куриное – 2 шт.
2. 70 грамм творога с жирностью 5%
3. Перец – по вкусу
4. 15 грамм сыра

Приготовление:

Соединить творог, тертый сыр, яйцо. Выложить на сковороду, обжаривать с двух сторон под крышкой до готовности. Посыпать молотым перцем по вкусу. Перед подачей украсить зеленью и томатами-черри. Готово, приятного аппетита.

Энергетическая ценная: в 100 грамм содержится 144.95 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 5.78/8.06/1.6

Ингредиенты:

1. один банан
2. один апельсин
3. один киви
4. одно яблоко
5. упаковка творога
6. 150 грамм йогурта натурального

Приготовление:

Удалить кожицу с мытых фруктов, нарезать кубиками. Соединить творог и фруктовые кубики, смешать, залить йогуртом. Готово, приятного аппетита.

Энергетическая ценная: в 100 грамм содержится 76.13 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 4.7/2.36/9.02

Ингредиенты:

1. одно куриное яйцо
2. 200 грамм творога обезжиренного
3. 5 столовых ложек овсяных хлопьев
4. Стевия и мёд – по вкусу

Приготовление:

Хлопья измельчить при помощи кофемолки. Соединить творог, мёд, стевию, яйцо, всыпать измельченные хлопья. Мешать до консистенции лепки. Сформировать шарики. Бросить в кипящую воду, отваривать не более двух минут. Подается с джемом или йогуртом. Готово, приятного аппетита.

Энергетическая ценная: в 100 грамм содержится 147.4 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 14.57/3.19/16.02

Ингредиенты:

1. специи: перец, соль, карри, тмин, чили
2. 100 грамм творога
3. яйцо куриное – 2 шт.
4. чайная ложка сливочного масла

Приготовление:

Сливочное масло довести до мягкости. В творог добавить специи по вкусу. В форму
для выпечки положить сливочное масло, творог, залить яйцом, слегка посолить.
Запекать в предварительно нагретой не более 15 минут при 200 градусах. Готово.

в 100 грамм содержится 148.41 ккал
Белки/Жиры/Углеводы: 13.78/9.65/0.98

Ингредиенты:

1 яйцо;
1/2 банана;
15 гр рисовой муки;
1/2 ч.л разрыхлителя;
15 гр кокосовой муки;
230 гр творога в брикете;
Немного манки, чтобы обвалять.

Приготовление:

Для приготовления нам понадобится погружной блендер. Смешиваем творог, яйцо, добавляем муку и разрыхлитель. Из всей получившийся массы скатываем шарики. По количеству шариков режим столько же количество кусочков банана, и в каждый из шариков кладем внутрь — банан. Обваливаем в манке, и обжариваем в сковороде по 5-6 минут с каждой стороны под крышкой. Быстрый и вкусный завтрак или десерт!

Приятного аппетита!