история успеха

• Горбунова Елена

  13недель

  -15кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к изменением внешнего вида, пищевых привычек, образа жизни? Почему решили обратиться?

   

  В первую очередь состояние здоровье — пред диабет-постоянные препараты!!! , плохое самочувствие, больные ноги, отечность, вялость и т.д.Я понимала, что с этим нужно, что то делать. Посмотрев на результаты своей подруги решила изменить и свою жизнь.

   

  2. Что больше всего вас беспокоило?

   

  Состояние здоровье и вес, который становился все больше,больше и больше.

   

  3. Как проходил/проходит процесс трансформации тела, здоровья, пищевых привычек? Насколько было тяжело? Хватало ли время на себя?

   

  Даже с моим плотным графиком хватает времени, как говорится было бы желание)) на самом деле ничего сложного — главное было уловить суть, а дальше все пошло само собой. А когда я начала видеть результаты — это ещё больше только стимулировало. Огромный плюс был в том, что нам в еде ничего не запрещали, а объясняли, когда и что кушать и в каких количествах — по факту мы заменяли вкусняшки — вредняшки на полезные продукты. Главное было просто не реально остаться голодным.У меня не было ни каких изнурительных тренировок я пересмотрела обычную бытовую активность — стала гораздо больше ходить и начала принимать бады. Результат не заставил себя долго ждать… Уже через неделю я почувствовала прилив сил и энергии… и я все это время наслаждались процессом восстановления организма и похудения))

   

  4. Какой результат получили по итогу сотрудничества? Что ещё изменилось по помимо внешнего вида?

   

  Я перестала принимать все медицинские препараты (метформин)!!! Которые были прописаны врачами пожизненно!!! Для меня это реально победа!!! Я потеряла 15 кг… вернулась уверенность в себе… поменялось окружение… Я хватаюсь за любую работу и идеи, которые мне интересны не задумываясь… стала ходить, ездить с друзьями отдыхать, хотя раньше старалась запереться и сидеть дома… На самом деле за это время жизнь перевернулась с ног на голову…

   

  5. Ожидание Результата и его реальность совпало? Пару слов о Николае и напутствие людям.

   

  Реальность оказалась гораздо круче ожиданий!!! Я даже не думала, что все так легко получится после многих лет мучений и попыток… Но все получилось благодаря Николаю!!! Ведь именно он изначально верил в нас и позитивно настраивал, работал с нашими головами и объяснял, как и для чего менять пищевые привычки, а это огромное количество полезной, важной и нужной информации. Благодаря его терпению, знаниям, настрою и советам я достигла колоссальных результатов!!!!

  читать далее скрыть текст

• Надежда Абрамова

  8недель

  -9кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?

   

  Я люблю хорошо выглядеть и всегда виртуозно могла завуалировать свой лишний вес одеждой, которую шью, но… вес рос и рос и дорос до таких размеров, что одежда перестала помогать…
  Я поняла, что это край и как бы я не старалась любить себя такой какая я есть, но 52-54 размер любить становилось невыносимо!

   

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?

   

  Периодически я занималась дома фитнесом, но надолго меня не хватало. Очень любила тортики, могла съесть торт безе за 1 день.

   

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и нужного вам питания и как вы себя чувствуете сейчас?

   

  Несмотря на любовь к тортикам и пироженкам, я старалась следить за питанием, а также ела добавки, пила воду. Но как только Николай скорректировал мне питание и я пошла в зал, энергии прибавилось в разы! За 2 месяца я скинула 2 размера в одежде. Благодаря спорту тело подтягивается!

   

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

   

  Я благодарна Николаю, за то что поставил меня на «рельсы снижения веса»!

   

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться , думая что это будет трудно либо вообще не для них

   

  Похудеть можно разными способами,но вот что дальше? Я решила сделать для себя правильное питание и спорт образом жизни!
  Ведь как раньше неправильное питание было моим образом жизни, только последствия оказались плачевными!
  Поэтому решила перекроить свою жизнь так, чтобы иметь в последствии красивую фигуру, море энергии, уверенность в себе и хорошее самочувствие!

  читать далее скрыть текст

• Макарычев Family

  16недель

  -20кг

  

  

  

  Есть такие люди, которые переворачивают твое мировоззрение и взгляд на жизнь. Именно к такой категории людей относится данная семья. Эти люди — полостью перевернули мой мир внутри и заставили поверить в человечность на этой земле. Те, человеческие качества, которые они проявляли по отношению к окружающим, ко мне и к животным (они владельцы ветеринарных клиник) — заставили меня пересмотреть свое окружение, взгляды на жизнь и самое главное — немного изменили мои ценности в жизни. Не буду писать дифирамбы на тему благодарности, хочу сказать только одно: Макарычевы — вы настоящие и настоящие человеки, а это, между прочем, в современном мире — большая редкость. БЛАГОдарю вас за все!

  P.S. Ну и естественно, я сделал с ними то, что вы видите на фото. Люди не только поменялись внешне, но и изменили взгляд на питание и больше стали осознанно подходит к пищи и продуктам, которую употребляют. А работа с осознанием и головой — намного ценнее для меня, нежели работа с телом!

  читать далее скрыть текст

• Орешина Ольга

  9недель

  -7кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?

  Занималась фитнесом с 16 лет. Не хватало только правильного питания

   

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?

  Больше отдыхала на кровати, ездила в магазин и на небольшие расстояния на машине. Теперь везде почти только пешком.

   

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания и как вы себя чувствуете сейчас?

  В принципе хорошо себя чувствовала. Сейчас ещё лучше.

   

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

  Этого человека могу смело порекомендовать всем своим знакомым. Если все делать по его рекомендациям, то результат не заставит себя ждать.

   

   

  читать далее скрыть текст

• Замараев Евгений

  12недель

  -19кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?

  Чаще начал обращать внимание на растущий живот, бока, постоянную усталость. Открывая шкаф, смотрел на вещи которые носил раньше и говорил себе “нужно худеть”, но это продолжалось долго. И я к этому пришел!

   

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?

  Раньше употреблял в пищу то, что нравилось. БЖУ? Я значения даже не знал. Кол-во приема пищи было до отвала (3- 4 раза в день), не считая перекусов, целый день подъедал страшно! Фитнесом не занимался, образ жизни был размеренным. С фитнесом поменялась жизнь. Стал не то, что активным, а гиперактивным!

   

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и нужного вам питания и как вы себя чувствуете сейчас?

  До начала тренировок и сбалансированного питания присутствовала постоянная усталость, лень, тяжесть. Даже шнурки было завязывать не комфортно, думал что вот жизнь за 30))) Сейчас,  я как будто скинул не только килограммы, но и года. Я начал делать больше дел за день и оставаться энергичным. Могу легко с бодростью и улыбкой рано утром проснуться и да, пойти на тренировку! Сам удивился и не только я, ушел храп, не думаю, что это совпадение. Просто поменялось все в жизни в положительную сторону.

   

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

  Николай в первую очередь мастер своего дела, заметно сразу, что человек любит свою работу не на словах! Как тренер имеет грамотный индивидуальный подход. Раньше я пробовал привести себя в форму сам и ни один раз, но безуспешно. Теперь я понимаю, что у меня не было дисциплины и понятия в принципе о ПП и тренировках. Огромная благодарность ему за его работу!

   

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться , думая что это будет трудно либо вообще не для них.

  Да, на начальной стадии это не легко очень даже, нужно заставлять себя идти в зал, но проходит пару недель и ты понимаешь , что это стоит того. Ты сам хочешь идти в зал и заниматься. Нельзя исправить то, что копилось годами за несколько дней. Нужно просто взять и начинать это сегодня, просто завтра может длиться долго, как и у меня! Знаю по себе, что страшно, не вовремя, нет времени, сам как сейчас вспоминаю эти отмазки внутри себя. Будьте здоровы!

  читать далее скрыть текст

• Васильева Дарья

  12недель

  -15кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?

  — К занятиям спортом подтолкнул тот факт, что съеденная еда «за двоих» во время беременности, оказывается имеет последствия после. А именно из набранных 14 кг, остались лишних еще 10.

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?

  — Если до занятий и перехода на правильное питание в обеденное время (пока ребёнок спит), я пила чаек перед телевизором. То сейчас ,как это оказалось, два часа вполне хватает на то, чтобы сделать себя лучше, сделать тренировку в домашних условиях, постоянно, шаг за шагом двигаясь к своей цели.

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания и как вы себя чувствуете сейчас?

  — До начала тренировок не заостряла внимание на своём самочувствие. Уже после первой недели поняла, что раньше была просто очень ленивая. После того, как изменила свое тело — подъем в пять утра стал даваться намного легче.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

  — Благодаря Николаю теперь могу точно сказать ,что худеть не так уж тяжело, а ещё и вкусно!

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая что это будет трудно либо вообще не для них.

  — Каждый раз вставая утром и придумывая новый предлог, чтоб не браться за своё здоровье ,задумайтесь что будет с вашим телом через 8-10 лет таких отговорок.

   
  читать далее скрыть текст

• Макарычева Екатерина

  10недель

  -7кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?

  —  В начале стадный инстинкт: все идут и мне надо. Потом поняла что, чем больше занимаюсь и трачу на это время, тем комфортнее себя ощущаю в своем теле, и тем больше мне нравится как я выгляжу самой и окружающим.

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?

  —  Могла не ужинать, а съесть 2 батончика сникерса с кружечкой чая. Теперь я 100500 раз подумаю, прежде чем что-то съем.

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания и как вы себя чувствуете сейчас?

  — Чувствовала себя итак отлично! Просто когда садилась, заправляла спасательный круг в джинсы, чтобы окружающие думали какая я обалденная. Сейчас нет спасательного круга, но я каждый раз смотрю и думаю что, можно еще улучшить, но во мне еще сидит остаточная лень, которая говорит: «Катя, выпей лате с зефиркой… ты итак сейчас худая, ну подумаешь не вылезут 33 кубика». Вообщем осталось убить остатки лени я буду вообще конфЭтка.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

  — Николя — отличный тренер. До него у меня было 3 фитнес инструктора. Но только Николай смог полностью направить меня на истинный пусть и результат сразу не заставил себя ждать! Ведь для тренирующегося человека самое главное — увидеть изменения, знать что все приложенные усилия не напрасны.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая что это будет трудно либо вообще не для них.

  — Ха. Я не буду говорить: «давай быстрей беги в зал — там за месяц из тебя сделают фитоняшу, а потом ты продолжишь опять есть свои майонезные салаты и больше никогда не поправишься». Нет, вам будет тяжело! Но надо понять, чего ты хочешь больше всего? Что для тебя ценно? Ночной зажор и минутное наслаждение, или наблюдать взгляды окружающих на пляже?  И эти взгляды не из-за того, что твои стринги впились в твои обвисшие булочки и это выглядит ужасно. Начните постепенно и хотя бы с малого. Вообще начните хоть с чего-нибудь. Не сидите на диване, заедая свои сомнения очередными чипсами. Просто встаньте и начните двигаться. Ваша жизнь только в ваших руках. И она изменится к лучшему! Надо этого только захотеть!
  читать далее скрыть текст

• Чукарин Владимир

  20недель

  -25кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?— Начал обращать внимание на людей с избыточным весом и думал что этого надо не допустить. Плавно и незаметно одежда в гардеробе становилась размером больше и шире. Просто захотелось каких-то изменений в жизни, размеренный темп порядком надоел.

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?— Как таковой образ жизни не был злачным, но ел то что нравилось, то что выглядело привлекательно и то что быстро можно употребить в пищу. БЖУ? Нет, не знал что это и не вникал…Питание было трехразовым в день, соответственно приемы пищи были большими. Углеводы простые…сложные, жиры….нет, не разделял для себя пищу на такие понятия.

  3.Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания и как вы себя чувствуете сейчас?— Анализируя состояние ДО и ПОСЛЕ начала ПП, вспоминаются проблемы с давлением. Оно было повышено. Я их связывал с экологией, генетической предрасположенностью итд, но никак не с едой и лишним весом. Проблемы с коленными суставами: они не выдерживали возросшего веса. Усталость и одышка при длительных подъемах по лестницам и ходьбе. Что стало ПОСЛЕ? Понизилось давление в состоянии покоя, соответственно ушло частое состояние усталости и тяжести в голове. Просыпание и подъем утром стал легче. Улучшилась работоспособность. Легче стало передвигаться, ушли обострения менисков коленных суставов и скопление межсуставной жидкости. Питание стало 5-6 раз в день, меньшими порциями. Соответственно ушло ощущение переполненности и тяжести желудка, которое было на 3-х разовом питании раньше. Для себя сделал вывод, что проблемы с давлением были наверняка из-за скачущего холестерина, сахара и начинающихся проблем с сосудами.
  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?— С Николаем знаком недавно, случайно нашел в Instagram. Меня подкупило, что является выступающим успешным спортсменом, имеет профильное образование в этой области и дополнительные зарубежные курсы, работает в фитнес центре премиум класса. Значит все это не просто так. И это оказалось верно. Год занятий до 2017-го прошел у меня в топтании на месте, были небольшие достижения, но наступило плато — не в перед и не назад. Надо было что-то менять….Программу? Они менялись регулярно, но результата практически не было. Николай специалист, знающий свое дело в теории и на практике. База знаний и собственный опыт в бодибилдинге позволяют ему найти индивидуальный подход к каждому человеку, найти решение и дать дельный совет. Целеустремленный, мотивированный, с железной силой воли.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая что это будет трудно либо вообще не для них.— Не думайте, что лишний вес, диабет, давление итд, это ваша наследственность. В какой-то мере да, но образ жизни определяет усугубится ли это, либо избежит вас. Все можно изменить и нужно менять. Тот запас прочности, который заложен с рождения не вечен. И чтобы хорошо себя чувствовать в зрелом возрасте, нужно принимать меры. Питание…5-6 раз в день, исключение каких-то продуктов….постепенно становится образом жизни. Сейчас много рецептов и продуктов, которыми можно разнообразить ПП и не чувствовать себя ущербным. Соблазны есть и будут, но для этого есть чит мил, чит дей.

  читать далее скрыть текст

• Варнавская Юля

  12недель

  -10кг

  

  

  

  1.Что вас побудило к занятиям фитнесом и изменениям своего тела и здоровья?
  Спорт в моей жизни, или вы не любите кошек — да вы просто не умеете их готовить!
  В моей уже достаточно взрослой голове всегда был сложен образ счастливой мамы, успешной деловой леди и просто сексуальной женщины… Стройная, подтянутая фигура всегда была неотъемлемой частью той картинки! И вроде бы все сложилось: прекрасная работа, семья, дети — и счастье даже ослепило! Посмотрев на себя в очередной раз в зеркало, я решила, что в моей жизни обязательно должен появиться спорт! И он появлялся: в рассказах друзей, на страницах журналов и даже в работе близких! Лет пять я только слушала, смотрела, читала про спорт, активно обсуждала тему необходимости пойти в фитнес-клуб и, конечно, планировала, планировала и еще раз планировала туда обязательно пойти! Но всегда находилась куча уважительных, более важных дел и причин, чтобы отложить это мероприятие.

  2. Каков был образ жизни раньше — до занятий, и как он изменился с фитнесом?

  — Причиной моей решительности стал новый круг знакомств, который оказался не только приятным, но и на 100% спортивным (за что я всем безгранично благодарна)! Общие темы, обсуждения, новая полезная и вкусная еда и, конечно же, спорт стали частью моей жизни! Регулярные занятия с тренером не только положительно сказались на моем внешнем облике и фигуре — они же сделали меня более разборчивой в еде, организованной и привнесли в мою жизнь множество положительных эмоций и знакомств.

  3. Каким было Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания, и как вы себя чувствуете сейчас?

  — Будучи мамой двоих детей, я явно ощутила на себе все плюсы спортивной жизни. Общее состояние здоровья стало более крепким, во мне появилось больше сил и выносливости, режим питания привил мне полезные привычки — например, регулярное питье. И вообще я узнала о своем организме много нового. По сравнению с жизнью «до», когда ранний подъем и физическая нагрузка были для меня чем-то страшно изнуряющим, сегодня я чувствую себя очень бодро даже с регулярным графиком подъема в 6:15 утра!

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?

  — Как-то раз от подруги я услышала фразу, что ей не нравится заниматься в тренажерном зале, что индивидуальные тренировки скучные и однообразные! И кто-то даже с ней согласится! Скажу честно: это как про кошек, которых просто не умеют готовить. Так и в жизни: это значит, что вы просто еще не нашли своего правильного тренера! В моем случае, тренировочный процесс построен настолько интересно и разнообразно, что, даже занимаясь 1,5 года с графиком 3 тренировки в неделю, каждое занятие несет в себе множество интересных и новых элементов.
  Эффективность тренировок и грамотно выстроенный тренировочный процесс — в целом, заслуга моего наставника, профессионала своего дела и тренера с большой буквы «Т» — Николая Панасюка. По прошествии времени, без тени сомнения, я доверяю ему самое главное — свое здоровье! Рекомендации, по которым я попала к Николаю, оправдали себя, и я смело и с уверенностью могу рекомендовать его Вам. Оценив мои результаты и эффективность тренировок, мой муж пошел в спортзал и теперь тоже занимается у Николая! Так что Николай стал нашим семейным тренером, и со временем у нас сложились теплые приятельские отношения.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая, что это будет трудно либо вообще не для них.

  Никогда не бойтесь что-то менять в своей жизни и приносить что-то новое, а уж результатами от появления спорта в своей жизни Вы останетесь всегда только приятно удивлены!
  Да, возможно, будет трудно и порой даже невыносимо, но человек живет, только пока он двигается. А если вас когда-то посетит мысль о том, что спорт — это вообще не для вас, вспоминайте тех кошек!

  читать далее скрыть текст

• Семенюк Роман

  8недель

  -8кг

  

  

  

  1.Что вас побудило к занятиям фитнесом и изменениям своего тела и здоровья?
  — Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом — это необходимость укрепить здоровье, усилить мышцу сердца, контролировать повышенное артериальное давление.

  2. Каков был образ жизни раньше — до занятий, и как он изменился с фитнесом?
  — Обычный образ жизни, где-то пиво, калорийная пища , жирная, но фитнес все меняет , более того он меняет вашу жизнь и не только физиологические процессы в организме.

  3. Каким было Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания, и как вы себя чувствуете сейчас?
  — Самочувствие становится лучше, но словами не передать. Нормализовалось дыхание, легкость, и самое что интересное, где бы не находился – всегда хочется заняться спортом.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?
  — Я благодарен Николаю – этот человек, изменил мою судьбу, он заставил поверить в себя. Все в наших руках, только мы являемся архитекторами своего тела.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая, что это будет трудно либо вообще не для них.
  — Ребята – занимайтесь спортом и результат не заставит себя ждать, лично я по программе Николая за месяц сбросил 8 кг, вернул себе кубики живота , о которых мечтал на протяжении 3 лет. А мотивировало меня его тело , не уверен что добьюсь таких результатов , но стремление есть. И не забывайте о питании – это 70% вашего результата.

  читать далее скрыть текст

• Никитин Иван

  9недель

  -11кг

  

  

  

  1.Что вас побудило к занятиям фитнесом и изменениям своего тела и здоровья?
  — Я начал занятия, в основном, из-за желания избавиться от избыточного жира. Во-первых, я считаю, что лишний вес негативно сказывается на функциональной работе организма. Иначе говоря, человек теряет прыть, ловкость, гибкость, что причиняет неудобства. Во-вторых, неправильное питание как основная причина ожирения также имеет негативное влияние на пищеварительную систему, а в моем случае и на кожу — она у меня становилась сальной и грязной. Ну и в-третьих, мне было неприятно отражение самого себя — толстого, похожего на овощ человека, с разбухшим, нестройным, щекастым лицом. Первое впечатление о человеке складывается на основании его внешнего вида, и мне не хотелось, чтобы оно было максимально отрицательным.
  В процессе занятий я обрел новую цель — стать максимально атлетичным человеком в умеренных пределах. Помимо чисто эстетического и морально-психологического удовлетворения, стремление можно также пояснить пословицей «в здоровом теле — здоровый дух».

  2. Каков был образ жизни раньше — до занятий, и как он изменился с фитнесом?
  — Никаким особенным он не был. Лень вкупе с отсутствием свободного времени из-за учёбы практически полностью убрали какие-либо физические нагрузки из жизни. Я ел много сладкого — конфет, шоколада, много жирного: жареного мяса, макарон с калорийными соусами. Причём зачастую, пропуская завтрак, я переносил основной объём своего рациона (больше половины) на вечернее время. Естественно, это вело к набору жира быстрыми темпами.
  Уже после начала занятий я полностью изменил продукты питания. Сейчас я практически не ем углеводную пищу, такую как хлеб, макароны, выпечка, сладости, сахар. Не ем жареное — только вареное и пареное. Ем творог, сухие и свежие фрукты, овощи, орехи — их я до начала занятий вообще не ел. Я также стал много ездить на велосипеде в свободное время, ходить пешком. Также я стараюсь ложиться спать не позже десяти и вставать не позже восьми каждый день, чтобы держать режим.

  3. Каким было Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания, и как вы себя чувствуете сейчас?
  — До начала занятий я на самочувствие особого внимания не обращал, так как ничего такого плохого не замечал. Единственное, что могу вспомнить, — полное отсутствие выносливости и постоянная лень передвигаться. Подъемы по длинным лестницам вызывали одышку, а любая длительная физическая нагрузка, такая как поход по городу пешком, — приступы усталости.
  Сейчас я могу сказать, что этих трудностей у меня больше нет. Я способен бегать, прыгать, лазать почти круглосуточно, одышки у меня больше нет, присутствует постоянный прилив бодрости. Можно сказать даже, что в какой-то мере занятия спортом затягивают — начало очень неспешное, но чем дальше человек идет по пути программы, тем больше у него желание стать сильнее, атлетичнее, лучше. Помимо чисто физических достижений после тренировок, я могу отметить, что после занятий у меня появилось огромное желание сделать спорт неотъемлемой частью своего свободного времени. Это не просто времяпрепровождение, а даже уже психологический отдых в каком-то смысле.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?
  — Отличный отзыв) Как тренер, я считаю, он очень понятно и доходчиво объясняет технику, методы тренировки. Более того, на занятиях он не дает расслабиться, постоянно мотивирует человека идти дальше, чем он может, — подтянуться дополнительный раз, взять вес тяжелее и проч. Как человек Николай отличный собеседник, с чувством юмора, позитивный. Я могу сказать, что во многом именно из-за подхода Николая к тренировкам спорт стал мне нравиться, я перестал его воспринимать как мучения и вечное преломление своей лени.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая, что это будет трудно либо вообще не для них.
  — На мой взгляд, «секрет» достижения цели — бери и делай всё качественно. Я также считаю, что не стоит прислушиваться к таким «советам», как: «это бред, можешь не пытаться», «пустая трата времени», «куда тебе-то?». Это пораженческая позиция людей, которым проще заранее «хоронить» свои планы, чем пытаться их реализовать. Лучший мотиватор для человека, занимающегося спортом, — ярко представить финальный успех, «уловить» атмосферу триумфа. Не стоит постоянно думать: «А смогу ли я?». Надо просто делать то, что нужно, придерживаться диеты и графика тренировок, и в процессе — терпеливо ждать результата.

  читать далее скрыть текст

• Чудинов Александр

  14недель

  -11кг

  

  

  

  1.Что вас побудило к занятиям фитнесом и изменениям своего тела и здоровья?
  — Жирный живот, одышка, постоянная усталость.

  2. Каков был образ жизни раньше — до занятий, и как он изменился с фитнесом?
  — Ел все подряд, не понимая, какой вред наносит пища, алкоголь, даже иногда курение. Как только начал заниматься — бросил выпивать, курить, старался правильно питаться.

  3. Каким было Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания, и как вы себя чувствуете сейчас?
  — Самочувствие намного улучшилось, появилось много энергии и сил, ушел лишний вес.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?
  — Очень ответственный, умный, знающий свое дело тренер, добрый, понимающий, веселый парень)

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая, что это будет трудно либо вообще не для них.
  — Не бойтесь сделать первый шаг, который очень важен. Главное — начать, а потом все будет отлично) Это совсем не трудно: главное — дисциплина и характер)

  читать далее скрыть текст

• Дорофеева Марина

  13недель

  -10кг

  

  

  

  1.Что вас побудило к занятиям фитнесом и изменениям своего тела и здоровья?
  — Желание нравиться себе, иметь красивое и подтянутое тело, здоровые суставы.

  2. Каков был образ жизни раньше — до занятий, и как он изменился с фитнесом?
  — Образ жизни существенно не изменился, появилась регулярность в тренировках, систематичность в питании, самочувствие улучшилось.

  3. Каким было Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания, и как вы себя чувствуете сейчас?
  — До того, как начала заниматься с Николаем, самочувствие было удовлетворительным, после — значительно лучше, практически полностью восстановилась амплитуда в прооперированном колене.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?
  — Николай — высококвалифицированный тренер, под чутким руководством которого нет ни единого шанса оставаться прежним, с каждой тренировкой ты становишься лучше. Ответственный и не равнодушный к своим клиентам.

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая, что это будет трудно либо вообще не для них.
  — Главное — начните, верьте в себя, и все у вас получится, а Николай Вам во всём поможет!

  читать далее скрыть текст

• Макарычев Юрий

  16недель

  -13кг

  

  

  

  1. Что вас побудило к занятием фитнесом и изменения своего тела и здоровья?— Неспособность поместиться в размер xxl. Множество тщетных, ранее предпринимаемых, попыток похудения.

  2. Каков был образ жизни раньше до занятий и как он изменился с фитнесом?— Порядок жизни можно сказать не изменилось, всё как было так и осталось. Единственное теперь задумываешься (не всегда:-)) о том что ешь и о том достаточно или нет физической активности.

  3. Ваше самочувствие до начала тренировок и правильного питания и как вы себя чувствуете сейчас?
  — Трудно заметить изменения самочувствия поскольку процесс похудения не быстрый. Меньше одышка, больше выносливость.

  4. Ваш отзыв о Николае как о тренере и о человеке?
  — Николай первый тренер, которому удалось привести меня к видимым результатам, которые замечают все окружающие, что не может не радовать клиента. Отрадно и мотивирует то, что он прилагает максимум усилий для того чтобы добиваться своих целей — видел процесс его подготовки к соревнованиям, это впечатляет. Хотя ещё полтора года назад знатно бы смеялся от того что «надо поставить позинг» и тому подобных вещей)

  5. Напутствие людям, которые боятся начать тренироваться и правильно питаться, думая что это будет трудно либо вообще не для них.
  — Проще не начинать, цели достигают единицы. Да и удержать цель гораздо тяжелее чем её добиться.

  читать далее скрыть текст

составить план питания составить план тренировок