«- Пей вода — Ешь вода — ….. не будешь никогда.» Продолжение сами дофантазируйте;)   В период активных тренировок, направленных на жиросжигание или похудение, а также во время летнего периода, очень большую роль стоит возложить на восстановление водно-солевого баланса в организме, вызванного обильного потоотделения.   Зачем это вам спросите вы? Если будет нарушен водно-солевой баланс, […]

  Вопрос, который часто задают мне мои подопечные, как так происходит, что одни от воздуха «пухнут», вторые «не в коня корм». Знакома ситуация? Тогда оставайтесь в статье, присаживайтесь поудобнее, берите поп-корн, молочный коктейль — я вам сейчас поведаю рассказ. ⠀⠀⠀ Мы сейчас вместе с вами абстрагируемся, и перенесёмся в ту ситуацию, когда человек соблюдает должный […]

Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему—то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. Дейл Карнеги   Рыба — является ценным источником макро- и микроэлементов в наш организм, которые либо не синтезируются вообще, либо в малых количествах. […]

Да-да, вы не ошиблись. Статья именно про то, как «качественно» набрать триглицеридные килограммы в области косых мышц живота. Интернет пестрит заголовками как эффективно худеть и сбрасывать лишние килограммы. Но нигде нету информации, как же, все таки, правильно набирать пару тройку «нужных» килограмм для выживания в голодные времена. Никто не задумывается, вдруг произойдет голод и все […]

  Всем привет, любимые покорители диетологии. С вами Панасюк Николай   Сегодня поговорим о таком интересном гормоне, как инсулин, который для нас может являться, как нашим другом, так и нашим врагом в борьбе с жирком на бочкАх. Роль его в нашем организме велика, именно этот гормон является анаболическим и является одним из самых ранних возникших […]

Человек ВСЕГДА недооценивает то, сколько он съедает, и переоценивает то, сколько он двигается или тратит энергии. ⠀⠀⠀ Очень часто, люди обращаясь ко мне, говорят одно и то же, что при лишнем весе и ИМТ >30 (индекс массы тела) они «практически» ничего не едят. А это, между прочим, первая стадия ожирения. Максимум, клюют как воробьи. На […]

Привет, мой дорогой друг с замедленным метаболизмом. Я рад тебя снова приветствовать в своей статье. Сегодня хочу затронуть довольно-таки щепетильную тему, которая является очень значимой в плане поддержания здоровья и составления рациона питания. В данной статье я расскажу о том, дефицит каких элементов, каких нутриентов происходит при процессе жиросжигания и похудения. Давайте приступим  сразу к […]

-Щи да каша -Пища наша!   Каша — как много уже было про неё сказано, и ещё «нового» докажут об эффективности или Ее вреда. Одно мы знаем одно — что оно придаёт нам силы, так как наделена источником «сложных» углеводов, Тоесть которые медленно повышают уровень сахара в крови, тем самым насыщая нас дольше энергией и […]

Работая с людьми, очень часто встречаю такой интересный факт, что при соблюдении диеты очень много людей не справляются с данной нагрузки. Это может сказываться из-за нескольких факторов. Первое-это очень низкая калорийность рациона, то есть люди съедают очень большой дефицит калорий, следовательно из-за этого они не могут продержаться больше одной-двух недель на таком питании, срываются и […]

Сам по себе алкоголь очень калориен, так в добавок, он ещё притупляет концентрацию внимания и повышает аппетит, т.е. вызывает ложное чувство голода и что самое неприятное — набора жирового компонента тела. Сами по себе алкогольные напитки очень калорийны, даже больше чем сладости. Вот вам для сравнения; в 100 мл виски содержится 280-300 ккал, например в […]